子どもと外出自粛を始めて約1か月が経ちました。通常なら学校や幼稚園へ行き、勉強や運動、遊びに全力な日々だったと思います。
一緒に過ごして分かったこと。
運動しないと体がなまる！
長男を見ていると、本当によくわかりました。すぐに顔にお肉がつく長男。だんだん丸くなってきたな...これは毎日運動を取り入れないといけない！！と思い、朝勉強が終わってからの時間にエクササイズの時間を設けました。
家にいて、縄跳びはやっていましたが、それだけでは足りないんだ、何をやろう...と考えた時に、TVでYOUTUBEが見られるようになったから、それを見ながらエクササイズやったらいいんじゃない？！と思いました。
私も週一ですがテニスをしていましたが、全くできなくなってしまいましたので、体力づくりに何かしたい、と思っていたのもあり、即実践しました。
Youtubeにはもの凄い数のエクササイズ動画がUPされており、どれにしよう...かなり迷ってしまいました。そんな中で私が選ぶにあたり、これはあってほしい！という選択肢がありました。それは
- 子どもと一緒にできるもの
- 楽しそうなもの
- 筋力アップに繋がりそうなもの
- 私や子どもが楽しく続きそうなもの
- 一つの動画は長くても10分まで
以上の点を押さえている動画を数個選んで挑戦してみました。3日坊主にはならず、今のところ継続できています！
完全に私的な主観ですが、どんな動画で続けられたのか紹介します！
子どもと一緒にできる４分間トレーニング＃コアキッズ体操＃体感
https://www.youtube.com/watch?v=Fhdacw6tHLA
こちらは４分間という短いものです。幼稚園児の子どもにはちょうどいい長さだなと思いました。うちではこれを準備運動として位置づけして、まず一番初めのウォーミングアップとしています。 激しい運動内容ではないので、マンションでも周りを気にせず体を動かせます。
子供と一緒にエクササイズ！鬼滅の刃テーマソング紅蓮華に合わせてキッズエクササイズを考えたので親子でやってみよう！
【痩せるダンス】TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう！【ダイエットダンス Dance Workout】
これは完全に母チョイス♪懐かしい～！！と聞きながらめっちゃはりきりました。そしたら思いのほか子どもにもウケました。さすが小室サウンド、簡単に入って覚えやすいようです。一回聞いただけで子どもたちは口ずさみノリノリでエクササイズしていました。内容はなかなかハードです！一日目は腕が上がらず...３日目以降は身体が慣れたのか一曲平気で動くことができました。
以上３つを我が家では１セットにして運動しています。これでだいたい30分は過ぎていきます。力に余裕があるときには、これプラス5分間のサーキットトレーニングを適当な動画を見つけてやっています。
STAY HOMEで自粛中、ぜひ子どもと一緒に運動してみてください！
